تاثیر مدیتیشن در زندگی

دلایلی که شما را عاشق مدیتیشن می‌کند!

استفاده از تمریناتی مانند مدیتیشن سبب آرامش روح و جسم شده، همچنین به بهتر شدن زندگی روزمره کمک زیادی می‌کند. در این قسمت به مهم‌ترین دلایلی که شما را شیفته مدیتیشن می‌کند اشاره می‌شود:

✔  مشکلات بی خوابی یا ترس در خواب با مدیتیشن حل می‌شوند و سبب آرامش شما در هنگام خواب می‌گردد.

✔ افرادی که استرس دارند با انجام این نوع تمرینات به راحتی استرس خود را کنترل می‌کنند.

✔ اضطراب با انجام مدیتیشن از بین می‌رود.

✔ با مدیتیشن شما خود واقعی‌تان را پیدا می‌کنید و آن را بهتر می‌شناسید.

✔ در صورت ایجاد مشکل در روابط احساسی می‌توانید از مدیتیشن کمک بگیرید، اینکار به شما در بهبود یافتن احساس‌تان کمک زیادی می‌کند.

✔ انجام مدیتیشن در جوانی برای دوران پیری بسیار مفید بوده و از دست دادن حافظه را تا حد زیادی کاهش می‌دهد.

✔ مغز با مدیتیشن عملکرد بهتری دارد و بهتر می‌توانید مطالب را در حافظه خود نگه‌دارید.

✔ این نوع تمرینات کنترل درد را بیشتر کرده و سبب می‌شود تا درد کمتری را حس کنید.

✔ از همه مهم‌تر مدیتیشن به رشد و تعالی هر فردی کمک می‌کند و انجام آن برای بهتر شدن زندگی ضروری است.

بیشتر بخوانید: آیا بدنسازی بدون مکمل ورزشی امکان پذیر است؟

انواع مدیتیشن

چندین نوع مدیتیشن وجود دارد که برخی از آن‌ها نام‌های متفاوتی دارند. با اینکه اسم هر نوع مدیتیشن فرق می‌کند؛ اما هدف نهایی همه آن‌ها یکی است.

در این قسمت به انواع روش‌های مدیتیشن که می‌توانید آن‌ها را انجام دهید اشاره می‌شود:

✅ مانترا

در این روش شما یک کلمه را باید تکرار کنید یا به آن فکر کنید، پس از مدتی متوجه خواهید شد که به مراحل رسیدن به آرامش نزدیک می‌شوید.

✅ یوگا

در این مرحله باید تمرینات تنفسی مختلفی برای رسیدن به آرامش انجام دهید. این تمرینات معمولا کنترل شده هستند و به آرامش ذهنی شما نیز کمک می‌کنند. تمرین یوگا را برای لاغر شدن نیز می‌توانید انجام دهید.

✅ هدایت شده

مدیتیشن هدایت شده یکی از روش‌های مدیتیشن است که در آن شما ذهن خود را به مکان‌هایی که برایتان آرامش‌بخش است هدایت می‌کنید. در این روش باید مکان‌ها، صدا‌ها و تصاویر آرام‌بخش را تصور کنید. برای اینکار بهتر است از فرد راهنما یا معلم ماهر کمک بگیرید.

✅ چی گونگ

در این روش یکسری حرکات بدنی و تنفسی برای افزایش تمرکز نیاز است. قدرت این روش بسیار بالاست و برخی از آن به عنوان طب سنتی چینی نیز یاد می‌کنند.

✅ ذهن آگاهی

با این روش آگاهی شما افزایش می‌یابد و به راحتی می‌توانید اتفاقات زندگی خود را بپذیرید. در این روش باید روی تجربیات مختلف تمرکز کنید. برای مثال برخی از افراد روی جریان تنفسی تمرکز می‌کنند. با اینکار احساسات شما بیشتر جریان یافته و از قضاوت دیگر نیز پرهیز می‌کنید.

بیشتر بخوانید: راهنمای خرید دمبل ایروبیک ارزان

فواید و تاثیر مدیتیشن در زندگی

مدیتیشن فواید زیادی دارد که شما را وارد به امتحان کردن این تمرین عالی می‌کنند. امروزه نیز اکثر مردم مشکلات بزرگ و کوچک زیادی دارند و بدون شک جسم و روح آنان به آرامش واقعی نیاز دارد. برای لحظه‌ای هم که شده دست از کنکاش آینده و دست و پنجه نرم کردن بر داریم و به جای آن تمرین مفیدی مانند مدیتیشن را انجام دهیم. مدیتیشن علاوه بر افزایش تمرکز فواید دیگر برای بدن انسان نیز دارد که در این بخش با چند نمونه از آن‌ها آشنا خواهیم شد:

✅ تاثیر مدیتیشن بر امواج مغز

مدیتیشن بر امواج مغز تاثیر زیادی دارد و به شما کمک می‌کند تا حافظه خود را بهبود بخشید. در واقع عملکرد شناختی مدیتیشن با حافظه بسیار تقویت می‌شود و احساس بهتری خواهید داشت.

✅ تاثیر مدیتیشن بر افسردگی

افسردگی یک حالت پیچیده در فرد است که سبب ایجاد اختلالات روحی و روانی زیادی در او می‌شود. در واقع این حالت بیشتر با سلامت روانی ارتباط دارد و عامل اصلی آن نیز اضطراب و استرس هستند. برای در امان ماندن از افسردگی سعی کنید خود را از حالت‌های استرس و اضطراب دور کنید.

مغز به بخش‌های مختلفی تقسیم می‌شود که دو بخش مهم مانند مرکز ترس و مرکز من ارتباط مستقیمی با افسردگی دارند. زمانی که از تمرینات مدیتیشن استفاده می‌کنید بر این بخش‌ها تاثیر گذاشته می‌شود و در نهایت افسردگی کاهش می‌یابد. در بخش مغز ماده خاکستری تولید می‌شود که مسئول حافظه است و کم شدن آن برای حافظه مضر است. جالب است بدانید که مدیتیشن به افزایش این ماده کمک زیادی می‌کند.

✅ تاثیر مدیتیشن بر خواب

افرادی وجود دارند که به دلایل مختلف نمی‌توانند به راحتی بخوابند. زمانی که خسته باشید به خواب کافی نیاز دارید. در صورت استراحت نکردن به سلامتی خود آسیب زیادی وارد می‌کنید. زمانی که مدیتیشن انجام دهید خواب راحت‌تری دارید و در طول روز بهتر می‌توانید بخوابید. حتی اگر اختلال بی‌خوابی دارید؛ مدیتیشن را انجام دهید تا بتوانید در زمان مناسب بخوابید.

✅ تاثیر مدیتیشن بر استرس

برخی از موقعیت‌ها استرس زیادی برای فرد به وجود می‌آورند، علاوه بر آن همه ما در طول زندگی دچار استرس می‌شویم؛ اما انجام مدیتیشن سبب می‌شود تا موقعیت‌های استرس‌زا به راحتی قابل شناسایی باشند و شما بتوانید از استرس دوری کنید.

✅ تاثیر مدیتیشن بر بدن

از تاثیرات شگفت انگیز مدیتیشن می‌توان به تاثیر آن بر بدن انسان اشاره کرد. این نوع تمرینات معمولا برای تقویت سیستم بسیار موثر هستند؛ علاوه بر اینها روند درمان اکثر بیماری‌ها را بهتر می‌کند. طبق برخی تحقیقات مدیتیشن سبب افزایش طول عمر انسان نیز می‌شود.

✅ تاثیر مدیتیشن بر مغز انسان

با اینکه مدیتیشن تاثیرات زیادی بر زندگی روزمره ما دارد؛ اما نمی‌توان تاثیر آن را بر ساختار اصلی مغز انکار کرد. با انجام مدیتیشن ماده خاکستری در مغز بیشتر تولید می‌شود و در نهایت عملکرد مغز بهتر از گذشته خواهد بود.

✅ تاثیر مدیتیشن بر تمرکز

قدرت مدیتیشن بر افزایش تمرکز را نمی‌توان نادیده گرفت. طبق مطالعات انجام شده افرادی که مدیتیشن انجام می‌دهند نسبت به افراد دیگر از توانایی بیشتر برای حفظ مطالب و یا مکان‌های مختلف برخوردار هستند. همچنین اینگونه افراد برای به وظایف خود به درستی و در زمان مناسب عمل کرده و تا مدت زمان طولاتی‌تری بر روی اهداف خود متمرکز می‌شوند.

✅ تاثیر مدیتیشن برای آرامش

با انجام مدیتیشن حرکات و روش‌های مختلفی را یاد می‌گیرید که به آرامش بیشتر شما کمک می‌کند. حتی زمانی که تحت فشار مسائل و مشکلات مهم هستید، اینکار را انجام دهید تا به آرامش برسید. اینکار نه تنها به آرامش روحی شما کمک می‌کند؛ بلکه بیماری‌های جسمی مانند فشار خون را نیز از بین می‌برد.

✅ تاثیر مدیتیشن بر ورزش

خوشبختانه مدیتیشن بر ورزش کردن نیز تاثیرات مثبتی دارد. با انجام مدیتیشن تمامی حرکات ورزش به راحتی قابل انجام هستند و تمرکز شما در حین انجام ورزش بیشتر می‌شود.

✅ مدیتیشن برای درمان بیماری

برای درمان انواع بیماری‌ها حتی بیماری‌های لاعلاج نیز می‌توان مدیتیشن کرد. زمانی که این فرایند را انجام می‌دهید استرس شما کاهش یافته و در نتیجه درد نیز کمتر می‌شود. بیماری در افرادی که مدیتیشن می‌کنند با افرادی که مدیتیشن نمی‌کنند یکی است، اما فرق فرد مدیتیشن کننده این است که درد کمتری را تجربه می‌کند.

بیشتر بخوانید: تاثیر خود ارضایی در بدنسازی چیست؟

📌 سوالات متداول