تیپ بدنی به عنوان شاخصه از آن یاد نمی کنند؛ چراکه طبق شرایطی همچون تمرین های ورزشی، تغذیه، سبک زندگی و… در حال تغییر است. ۳ نوع رایج تیپ برای بدن وجود دارد. امروزه با پبشرفت تکنولوژی مردم از طریق صفحات وب می توانند نسبت به تیپ و فرم بدنی خود اطلاعات کاملی را به دست آورند. ما در ادامه بیشتر در مورد انواع تیپ بدنی شما صحبت خواهیم کرد.
برای اطلاع از قیمت و خرید تجهیزات بدنسازی کلیک کنید!
تیپ بدنی چیست؟
شکل و ساختار فیزیکی بدن انواع مختلف استایل بدنی را شکل میدهد. کلیه افراد براساس میزان فعالیتی که دارند، نوع ژنتیک و همچنین عوامل محیطی از تیپ های بدنی گوناگونی برخوردار هستند. به همین دلیل، تیپ و فرم بدنی هر فردی کاملاً منحصر به فرد است. شاید از خود بپرسید که تیپ بدنی من چیست؟
برای پاسخ به این سؤال که تیپ بدنی شما کدام است، باید ساختار و وضعیت ظاهری و فیزیکی بدنی خود را بررسی کنید. شما با انجام تمرین های ورزشی و تغذیه مناسب و البته تغییر سبک زندگی می توانید تیپ و فرم بدنی خود را تغییر دهید. برای بررسی سلامت افراد و وضعیت فیزیکی بدن نمیتوان گفت انواع استایل بدنی شاخص هستند. به این دلیل که عوامل مهم تری نظیر سن، جنسیت، عمر، عادت های غذایی، شرایط بهداشتی محیطی، شرایط پزشکی فرد و… مؤثر هستند.
بررسی انواع تیپ بدنی
برای پاسخ ساده به این سؤال که استایل بدنی یعنی چه می توان گفت وضعیت فیزیکی و ظاهری بدن، تیپ بدنی است. قدرت بدنی، انعطاف پذیری، ترکیب بدن و استقامت بدن همگی سطح و نوع تیپ های بدنی را تشکیل می دهند. توع تیپ های بدنی باعث شده است که هر شخصی به صورت منحصر به فرد بتواند فرم و تیپ اختصاصی خود را داشته باشد. تمرین های ورزشی، سبک زندگی، تغذیه و ژنتیک باعث میشود که افراد با تغییر در تیپ و فرم بدنی خود روبرو شوند، اینکه تیپ بدنی چیست را توضیح دادیم ولی در مورد انواع آن باید ۳ مورد اصلی را بررسی کنیم که شامل:
- مزومورف
- اکتومورف
- اندومورف
که در ادامه به بررسی هر کدام از این تیپ ها می پردازیم:
✅ تیپ بدنی مزومورف
در بین انواع تیپ بدنی مزومورف یکی از اصلی ترین انواع است. این نوع تیپ با توجه به ساختار بدن با توزیع چربی در بدن معرفی شده است. تیپ افرادی مزومورف است که ساختار بدنی آنها متوسط بوده عضلات متعادلی دارند و چربی بدن آنها هم ایده آل و مشخص است. فرم بدنی این افراد متوسط بوده اندام‌هایی کاملاً تعریف شده دارند.
بتیپ بدنی مزومورف چیست را به صورت ساده تعریف کردیم ولی باید گفت افراد با فرم بدنی مزومورف عضلات تقویت شده و رشد بدن عالی در این دستهاستایل بدنی قرار می‌گیرند. یعنی در حین انجام تمرین‌ها، بدن به سرعت به تمرین پاسخ نشان میدهد و توانایی رشد بدنی بالایی دارند. اندام بدن این تیپ به راحتی قابل مشاهده است و شکل بدن کاملاً مشخصی دارند. سرعت متابولیسم فرم بدنی مزومورف هم بالا بوده و به همین دلیل چربی بدن این افراد به راحتی می‌سوزد و به همین خاطر کنترل وزن به راحتی امکان‌پذیر است.
بیشتر بخوانید: بهترین منابع غذایی برای افزایش حجم عضلات
✅ تیپ بدنی اکتومورف
در مورد این سؤال که تیپ بدنی اکتومورف چیست باید گفتن، معمولاً مربیان ورزشی دارای این تیپ و فرم بدنی هستند. در دسته بندی تیپ‌های بدنی، اکتومورف تیپی طولانی و باریک بوده که برای افراد قد بلند مناسب است. افرادی که ساختار استخوانی آنها سبک میباشد در این تیپ و فرم بدنی قرار می‌گیرند. بدنی باریک، پا و دست بلند از جمله ویژگی‌های استایل بدنی اکتومورف هستند. ساختار بدنی این افراد عمدتاً قوی نیست و در تمرین های قدرتی استقامت بدن آن ها نمی تواند خوب عمل کند و مقاوم نیست. تمرین هایی که این افراد انجام میدهند باید متنوع باشد.
✅ تیپ بدنی اندومورف
اینکه تیپ بدنی اندومورف چیست، یک فرم بدنی مختص افرادی است که ساختار بدنی ضخیم و جسوری دارند. این دسته از افراد توده بدنی بالایی دارند و بدین ترتیب که وزن بالا و چربی بیش از اندازه ای دارند که این روی سلامتی تأثیر منفی می گذارد. ساختمان بدنی این تیپ در بین تیپ های بدنی فرم استوانه ای و دایره ای شکل است. عضلات ضخیم هم یکی دیگر از ویژگی های این فرم بدنی است. به همین دلیل، از رشد خوب و قابل قبولی با تقویت عضلات بدن برخوردار هستند. چربی بیش از حد بدن این افراد بیشتر در قسمت های سینه، پشت و شکم بیشتر به چشم می آید.
انواع تیپ بدنی ورزشی
زمانی که صحبت از فعالیتهای ورزشی و تمرین می شود شما با چندین تیپ ورزشی روبرو می شوید که اگر بخواهیم در مورد تیپ‌های ورزشی صحبت کنیم، عبارتنداز:
- اندام ورزشی
- لاغری
- چاق
که در ادامه به توضیح این موارد نیز می پردازیم:
📌استایل بدنی اندام پرورشی
استایل بدنی اندام پرورشی(Mesomorph) به فرم بدنی افرادی مربوط است که عضلاتی قوی دارند و ساختمان بدنی آنها ایده آل است. این دسته از افراد به سادگی قادر هستند که چربی را در بدن خود کاهش دهند و افزایش عضلات داشته باشند. این دسته از افراد با تیپ ورزشی بهتر است تمرین‌های مقاومتی را دنبال کنند و بدنسازی را انتخاب کنند.
📌 تیپ بدنی لاغر
تیپ بدنی لاغر(Ectomorph) لاغر و قلیایی است. ساختمان بدنی این تیپ ورزشی ریز و باریک است. چربی سوزی بدن این افراد فوق العاده است. این افراد باید تمرین های مقاومتی داشته باشند که بتوانند وزن خود را افزایش دهند و همچنین تغذیه مناسبی را انتخاب کنند.
بیشتر بخوانید: برنامه غذایی برای دوران کات در بدنسازی
📌 استایل بدنی چاق
تیپ بدنی چاق(Endomorph) به بدنی قوام و چاق اشاره می کند که وزن گرفتن را به راحتی انجام می دهد. این دسته از افراد در تیپ ورزشی باید از تمرین های هوازی و مقاومتی استفاده کنند که بتوانند چربی بدن خود را بسوزانند و عضلات خود را افزایش دهند.
جمع بندی
تیپ بدنیم چیه قطعاً سؤال شما در پایان این مقاله است. همان‌طور که گفته شد ۳ نوع تیپ و فرم بدنی وجود دارد و شما با بررسی ساختار بدنی و فیزیکی خود می‌توانید تشخیص دهید که در کدام دسته قرار دارید. استایل بدنی و ورزشی قابل تغییر است و به هیچ عنوان یک شاخصه به حساب نمی آید. به همین دلیل، اگر از تیپ و فرم بدنی خود رضایت ندارید، می توانید با تغییر در سبک ورزشی، غذایی و زندگی خود به راحتی آن را تغییر دهید. در این بین، مشورت با افراد متخصص در این حوزه هم می تواند پیشنهاد مناسبی باشد.
