آیا تا به حال نام مکمل چربی سوزی را شنیده‌اید؟ بسیار از افراد پس از امتحان کردن راهکارهای مختلف برای لاغری و عدم رسیدن به نتایج مطلوب و دلخواه، به دنبال یافتن یک روش سریع برای چربی سوزی هستند. کاهش وزن در کوتاه‌ترین زمان ممکن، امروزه به دغدغه بسیاری از افراد و به ویژه بانوان تبدیل شده است.
کاهش وزن به قدری برای افراد مهم است که برای دستیابی به وزن ایده‌آل تصمیم می‌گیرند بدون توجه به معایب و مضرات آن از هر روشی برای سوزاندن چربی‌ها استفاده کنند. اما باید بدانید که حتی بهترین پک مکمل برای چربی سوزی هم نمی‌تواند در مدت زمان کوتاهی وزن شما را کاهش دهد.
در صورتی که قصد دارید برای کاهش وزن از مکمل‌های چربی سوز استفاده کنید، با ما همراه باشید تا به بررسی راهنمای کامل مکمل چربیسوز بپردازیم.
برای خرید لوازم لاغری و لوازم جانبی ایروبیک کلیک کنید!
مکمل چربی سوز چیست؟
امروزه تغییر رژیم غذایی به دنبال مصرف بی‌رویه غذاهای آماده، پرچرب و ناسالم موجب شده اغلب افراد با افزایش وزن و تجمع بیش از حد چربی در ناحیه شکم و پهلو مواجه شوند. در این حالت پرسشی در ذهن افراد شکل می‌گیرد که آیا یک مکمل چربی سوز قوی می‌تواند به طور قابل توجهی وزن آنها را کاهش دهد؟
اگرچه بهترین روش چربی سوزی شکم و پهلو سبک زندگی سالم و انجام تمرینات ورزشی مناسب است، اما مکمل‌های چربی سوز نیز می‌توانند اثر مطلوبی بر روی از بین بردن چربی‌های اضافی داشته باشند. مکمل چربی سوز حاوی موادی است که با افزایش سوخت و ساز یا روند متابولیک در بدن به آب شدن چربی‌ها کمک می‌کند.
در یک تعریف جامع در رابطه با عملکرد مکمل چربیسوز می‌توان گفت با کاهش اشتها، از حجم چربی‌های بدن می‌کاهد. در واقع با کنترل مصرف مواد غذایی، وزن را کاهش می‌دهد. مصرف این دسته از مواد چربی سوز به دلیل ترکیبات موجود در آن برای برطرف کردن استپ وزنی نیز استفاده می‌شود. توجه داشته باشید رسیدن به وزن دلخواه از این طریق تنها با مصرف بهترین مکمل چربی سوز امکان پذیر است.
بیشتر بخوانید: چرا لاغر نمیشم؟ 7 دلیلی که باید بدانید!
معرفی بهترین مکمل برای چربی سوزی
علاوه انواع مکملها برخی از مواد غذایی مانند سبزیجات، نوشیدنی و دمنوش‌ها را نیز می‌توان به عنوان بهترین چربی سوز شناخت. اما ما قصد داریم چربی سوز مکمل ورزشی را مورد بحث قرار دهیم. با کمی جست و جو در اینترنت یا فروشگاه‌ها می‌توانید انواع مکمل چربی سوز را مشاهده کنید. هر یک از این مکملها از مواد مختلفی تهیه می‌شوند. برخی از بهترین انواع مکمل چربیسوز عبارتند از:
- پروئین
- کراتین
- بتا آلانین
- ال کارنیتین
که در ادامه به بررسی هر کدام از این موارد می پردازیم:
✅ پروتئین
اگر به انجام تمرینات ورزشی عادت کرده باشید، نسبت به اهمیت مصرف پروتئین کافی آگاه هستید. پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد غذایی است که به منظور بهبود نتیجه حاصل از ورزش، مصرف آن به افراد توصیه می‌شود.
مکمل پروتئین وی یکی از بهترین انواع مکمل‌های پروتئینی است که حاوی تمامی آمینواسیدهای ضروری، لوسینرال سیستئین، BCAA و ۲۰ درصد پروتئین شیر است.
حداکثر دوز استاندارد استفاده از این مکمل ۲۰ الی ۳۰ گرم است که حدود ۳۰ دقیقه پیش از شروع تمرین باید مصرف شود. پروتئین کازئین، پروتئین سفیده تخم‌مرغ و پروتئین سویا از دیگر مکمل‌های پروتئینی شناخته می‌شوند.
✅ کراتین
کراتین را می‌توان بهترین مکمل چربی سوز شکم و پهلو دانست. این مکمل با افزایش ظرفیت تمرینی، شما را به هدف خود که همان وزن ایده‌آل است نزدیک می‌کند.
به طور کلی مکمل کراتین می‌تواند کیفیت تمرینات ورزشی، قدرت و سرعت عملکرد را به میزان قابل توجه افزایش دهد. میزان مناسب استفاده از مکمل کراتین در هفته نخست ۲۰ گرم و به صورت روزانه و در سایر هفته‌ها ۱۰ گرم است.
✅ بتا آلانین
در فرایند انجام تمرین چربی سوزی کل بدن، مصرف مکمل بتا آلانین می‌تواند به افزایش متابولیسم و در نتیجه چربی سوزی کمک کند. این مکمل همچنین برای حجم دهی عضلات کاربرد دارد.
به این موضوع توجه کنید که مصرف مکمل بتا آلانین با دوز کنترل نشده، می‌تواند موجب بروز عوارضی همچون خارش شدید در صورت شود. برای گرفتن نتیجه بهتر در چربی سوزی حدود ۳۰ دقیقه پیش از آغاز تمرین، یک پیمانه از این مکمل را مصرف کنید.
✅ ال کارنیتین
ال کارنیتین یک چربی سوز مکمل بدنسازی است که آمینواسیدهای آن به طور طبیعی در بدن وجود دارند. عملکرد این مکمل به گونه‌ای است که با وارد کردن اسیدهای چرب به درون میتوکندری و سلول، به سوزاندن آنها برای تولید کالری کمک می‌کند.
این فرایند یکی از بهترین روش‌های شناخته شده برای کاهش وزن شناخته می‌شود. مکمل ال کارنیتین را می‌توان یک ساعت پیش از شروع تمرین یا صبح مصرف کرد.
بیشتر بخوانید: معرفی ضرورترین و بهترین مکمل های بدنسازی
نکات مربوط به انتخاب مکمل چربی سوز
در خرید مکمل مناسب چربی سوزی باید به نکات مختلفی توجه کرد تا نسبت به سالم بودن آن اطمینان حاصل شود. برخی از مهم‌ترین این نکات عبارتند از:
- مواد استفاده شده در تهیه مکمل را به خوبی بررسی کنید. میزان دور مواد استفاده شده در تهیه مکمل باید کاملا استاندارد و مورد تایید باشد.
- فرمول به کار رفته در تهیه مکمل چربی سوز نباید اختصاصی باشد. برای بررسی این موضوع می‌توانید از یک داروساز یا متخصص تغذیه مشورت بگیرید.
- کافئین موادی است که در اغلب مکمل‌های چربی سوز یافت می‌شود. میزان کافئین موجود در این مکملها باید دوز مناسبی داشته باشند. چرا که وجود مقادیر زیاد آن در مکمل چربیسوز به بدن آسیب می‌رساند.
- یکی از مهم‌ترین نکات مربوط به مکمل‌های چربی سوز، زمان و نحوه مصرف است. برای این منظور از یک متخصص یا مربی بدنسازی کمک بگیرید.
سخن پایانی
همانطور که متوجه شدید، مصرف مکمل چربی سوز به تنهایی نمی‌تواند نتایج مطلوبی برای کاهش وزن داشته باشد. در راهنمای کامل مکمل چربیسوز به بررسی ماهیت این محصول، نحوه عملکرد و معرفی برخی از انواع بهترین مکمل چربی سوز پرداختیم. این محصول باید کاملا آگاهانه مصرف شود. چرا که عدم مصرف صحیح آن می‌تواند عواقب جبران ناپذیری بر بدن تحمیل کند.
