راهنمای خرید دمبل بدنسازی برای ورزشکاران از اهمیت زیادی برخوردار است. یکی از پرطرفدارترین و در عین حال کاربردی‌ترین وسایل ورزشی در بدنسازی و تناسب اندام برای ورزشکاران از سطح مبتدی تا حرفه‌ای، دمبل است که در انواع مختلفی نیز در بازار در دسترس است. این دسته از تجهیزات ورزشی به ورزشکاران کمک می‌کنند تا به تدریج قدرت و حجم عضلانی خود را افزایش دهند.
خرید دمبل بدنسازی یکی از بهترین راه‌ها برای تبدیل چربی زشت و بدقواره به ماهیچه‌های زیبا و سالم است. فرقی نمی‌کند در خانه مشغول ورزش باشید، یا به باشگاه بروید، دمبل‌ها همراه شما هستند و استفاده از آنها کار سختی نیست.
به دلیل این که مدل‌های متنوعی از این دسته از تجهیزات ورزشی موجود است، انتخاب برای ورزشکاران سخت شده است. بنابراین در این مقاله قصد داریم به این سؤال یعنی راهنمای خرید دمبل برای بدنسازی – چگونه بهترین دمبل را بخریم؟ پاسخ دهیم.
دمبل بدنسازی شش ضلعی ۵ کیلوگرمی بسته ۲ عددی
محدوده قیمت: تومان 560,000 تا تومان 700,000
با انواع دمبل آشنا شوید
همانطور که در ابتدای مقاله گفته شد، دمبل‌ها در انواع مختلفی موجود هستند که در این قسمت به آنها اشاره می‌کنیم که شامل:
- دمبل لاستیک ثابت
- دمبل ثابت اورتان
- دمبل شش ضلعی ثابت
- دمبل کروم ثابت
- دمبل قابل تنظیم
- و دمبل ایروبیک
که در ادامه به هر کدام از این دمبل های بدنسازی می پردازیم:
۱. دمبل لاستیکی ثابت
در راهنمای خرید دمبل، به صاحبان سالن‌های ورزشی توصیه می‌شود که این نوع دمبل را خریداری کنند، زیرا استحکامشان در برابر سایش و پوشش لاستیکی، آنها را در برابر ورزش‌های شدید و پایدار مقاوم‌تر می‌کند. البته برای مصارف خانگی هم انتخاب خوبی است.
خط و خش و سایر آسیب‌های فیزیکی بر روی دمبل‌های لاستیکی از نوع ثابت به راحتی دیده می‌شود، اما این نوع دمبل‌ها به دلیل پوشش لاستیکی، در برابر این نوع آسیب‌ها مقاومت و استحکام بیشتری از خود نشان خواهند داد.
۲. دمبل ثابت اورتان
یکی از محبوب‌ترین انواع دمبل‌ها دمبل‌های اورتان هستند. از نظر ظاهری تفاوت زیادی بین دمبل‌های لاستیکی و اورتان وجود ندارد، اما از نظر مقاومتی دمبل‌های اورتان مزایای زیادی دارند.
۳. دمبل شش ضلعی ثابت
این دمبل‌ها به دلیل شکل منحصربفردشان است که به این نام خوانده می‌شوند. شکل خاص این دمبل‌ها از سر خوردن آنها روی زمین جلوگیری می‌کند. این دمبل‌ها ارزان‌تر از دمبل‌های لاستیکی و اورتان هستند.
۴. دمبل کروم ثابت
دمبل با روکش کروم مقاومت کمتری نسبت به دمبل‌های روکش دار لاستیکی و پلی اورتان دارند. بنابراین در حال حاضر کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرند. اما ناگفته نماند که یکی از دلایل انتخاب آنها نیز می‌تواند ظاهر زیبا و شیک آنها باشد.
۵. دمبل قابل تنظیم
این دمبل‌ها مزایای زیادی دارند از جمله اینکه وزن آنها متغیر است و دیگر نیازی به داشتن چند دمبل با وزن‌های مختلف نیست. بنابراین دمبل‌های قابل تنظیم برای مکان‌هایی با فضای محدود مناسب هستند. البته استفاده از دمبل‌های قابل تنظیم با وزنه‌های سنگین خطرناک است، بنابراین استفاده از دمبل‌های ثابت با وزنه‌های سنگین توصیه می‌شود.
دمبل قابل تنظیم برای موقعیت‌هایی که فضا کم و محدود است، گزینه ای ایده آل به شمار می رود. البته در باز و بسته کردن این میله‌ها باید مراقب باشید و از محکم بسته شدن آنها اطمینان حاصل کنید، زیرا یک اشتباه کوچک می‌تواند بسیار خطرناک باشد. این دمبل‌ها یک انتخاب عالی برای ورزش‌های خانگی به خصوص برای افراد حرفه‌ای هستند.
بیشتر بخوانید: استفاده از کمبربند در بدنسازی
۶. دمبل ایروبیک
از این دمبل‌ها به عنوان بخشی از تمرینات هوازی استفاده می‌شود. البته در تمریناتی مانند پیلاتس از دمبل نیز استفاده می‌شود. انتخاب دمبل ایروبیک به لطف کد‌های رنگی آسان است.
این دمبل‌ها بادوام بوده و از ۰. ۵ تا ۱۰ کیلوگرم وزن دارند و با رنگ‌های مختلف متمایز می‌شوند. این رنگ‌ها کد رنگ نامیده می‌شوند و به عنوان مثال وزن دمبل صورتی، آبی یا بنفش را از قبل تعیین می‌کنند که تشخیص وزن و استفاده از آن را برای ورزشکاران آسان می‌کند.
۳ مزیت مهم استفاده از دمبل
دمبل‌ها یکی از تجهیزات اصلی در ورزش‌های قدرتی به عنوان دوستان وفادار بدنسازان شناخته می‌شوند. استفاده از دمبل در تمرینات بدنسازی می‌تواند باعث افزایش قدرت و رشد عضلات بدن شود. با استفاده از دمبل می‌توانید تمرینات تقویتی بالاتنه و پایین تنه را نیز انجام دهید. این دستگاه‌ها می‌توانند به حرکات شانه و بازو کمک کنند. با استفاده از این تجهیزات ورزشی، امکان انجام حرکات کششی و شراگ برای ورزشگاران مهیا خواهد بود. در این قسمت قصد داریم به مزیت‌های استفاده از دمبل بپردازیم.
- افزایش و تقویت حجم عضلات: استفاده از دمبل باعث افزایش و تقویت عضله خواهد شد.
- به شکل دهی و فرم دادن به عضلات کمک می‌کند: علاوه بر این، استفاده از دمبل به فرم دادن به عضلات بدن برای اهداف تناسب اندام کمک می‌کند.
- اصلاح نقض و ایجاد تقارن: دمبل‌ها همیشه نقش بسیار مهمی در ایجاد تقارن در دو طرف بدن و فرم دهی صحیح عضلات دارند. با استفاده از دمبل، هر دو طرف بدن به شکل متعادل رشد کرده و تقویت می شوند.
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید دمبل ایروبیک ارزان
راهنمای خرید بهترین دمبل برای بدنسازی
در پاسخ به این سؤال یعنی راهنمای خرید دمبل برای بدنسازی – چگونه بهترین دمبل را بخریم؟ در ادامه نکاتی را ارائه کرده‌ایم که به شما کمک می‌کند تا دمبل متناسب با شرایط خود را خریداری کنید و در نهایت بهترین نتیجه را از کار خود دریافت کنید.
۱. تعیین کنید که به چه تعداد دمبل و چه وزنی نیاز دارید.
هنگامی که انواع دمبل‌ها را به طور کامل شناختید، اولین قدم در خرید دمبل این است که تعیین کنید به چه تعداد دمبل و چه وزنی نیاز دارید. اگر یک ورزشکار حرفه‌ای هستید و قصد دارید در خانه تمرین کنید، دمبل‌های قابل تنظیم با وزن کمتر و چند دمبل ثابت سنگین‌تر برای شما مناسب هستند.
اگر قرار است از دمبل برای حرکات ساده استفاده کنید، کافی است یک دمبل قابل تنظیم داشته باشید. برای صاحبان باشگاه، بهتر است دمبل‌های با کیفیت و بادوام را برای هر محدوده وزنی خریداری کنند. البته وجود دسته‌های قابل تنظیم نیز مفید است.
۲. شکل و جنس دمبل‌های خود را انتخاب کنید.
هنگام انتخاب شکل و جنس دمبل‌ها، به محل استفاده از دمبل توجه کنید. اگر در حال خرید دمبل برای باشگاه هستید، از دمبل‌های گرد یا شش ضلعی با روکش پلاستیک و اورتان استفاده کنید. اگر می‌خواهید در خانه از دمبل استفاده کنید، انواع شش گوش با روکش‌های پلاستیکی و اورتان را امتحان کنید. دمبل گرد برای مصارف خانگی توصیه نمی‌شود و می‌تواند خطرناک باشد.
بیشتر بخوانید: بهترین برنامه بدنسازی در خانه
۳. دمبل آج دار گزینه‌ای مطمئن برای تجربه لغزندگی کمتر و ایمنی بیشتر
هنگام خرید دمبل به شیار و آج‌های آن توجه کنید، دمبل‌های آج دار هنگام ورزش کمتر لغزیده و بدین ترتیب ایمنی ورزشکار هنگام ورزش حفظ خواهد شد. هنگام خرید به ضخامت میله دمبل توجه کنید. اگر از بانوان ورزشکار هستید، از دمبل با دسته‌های نازک‌تر استفاده کنید تا بتوانید دستان خود را دور میله بپیچید.
سخن پایانی
در این مقاله سعی کردیم به این سؤال یعنی راهنمای خرید دمبل برای بدنسازی – چگونه بهترین دمبل را بخریم؟ پاسخ دهیم. برای اینکه بتوانید انتخابی آگاهانه و مناسب داشته باشید، ابتدا باید مشخص کنید که آیا دمبل را برای استفاده در منزل می‌خواهید یا قصد دارید در باشگاه ورزش کنید. هنگامی که مشخص کردید قرار است کجا از این ابزار ورزشی استفاده کنید، محدوده وزن دمبل خود را تعیین کنید.
خرید دمبل می‌تواند به شما کمک کند بدنی سالم، قوی و زیبا داشته باشید. مهم‌ترین نکته‌ای که باید در هنگام خرید دمبل در نظر بگیرید این است که آیا آنها برای نیاز‌ها و شرایط بدنی شما مناسب هستند یا خیر. اگر دمبل‌هایی که خریداری می‌کنید، با نوع تمریناتی که در خانه یا باشگاه انجام می‌دهید نامتناسب باشد، آسیب جدی و جبران ناپذیری را به دنبال خواهد داشت.
