لگ ورزشی چیه؟ این لگ، لباس ورزشی مردانه یا زنانه به حساب می‌آید که برای ورزشکاران آماتوری و حرفه‌ای کاربرد دارد. این لباس در واقع شلوار جذبی است که قد آنها تا مچ پا بوده و به ساپورت هم معروف است. هم می‌توان از آن برای استفاده روزانه استفاده کرد هم برای ورزش.
استفاده از این شلوار ورزشی مزایای زیادی برای ورزشکاران رشته‌های مختلف و به خصوص ورزشکاران بدنسازی و کراس فیت دارد. برای آشنایی با مزایای این لباس با صبا اسپرت همراه ما باشید.
فواید استفاده از لگ ورزشی
ورزشکاران رشته‌های مختلف برای اینکه از تمرینات ورزش نتیجه بگیرند باید علاوه بر اینکه از انجام کارهایی مانند نوشیدن الکل و … خودداری کنند لازم است از لباس و لوازم ورزشی مناسب در هنگام تمرین و ورزش استفاده کنند. اما از جمله فواید لگ ورزشی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- محافظت از پا در مقابل تغییرات دمایی
- احساس خنکی و جذب رطوبت ناشی از تعریق
- کاهش احتمال التهاب عضله و کاهش درد حاصل از ورزش
- کمک به افزایش جریان‌های خونی و اکسیژن موجود در آن
- بهبود نحوه قرار گرفتن بدن در فضا و افزایش کارایی در ورزش
- کاهش خستگی در ورزش و بالا بردن انگیزه برای ورزش
- ریکاوری بعد از ورزش پر فشار
در ادامه هر کدام از آنها را بررسی می‌کنیم:
✅ محافظت از پا در برابر تغییرات دمایی
یکی از پاسخ‌هایی که برای سوال چرا لگ بپوشیم؟ می‌توان آورد این است که استفاده از لگ‌های ورزشی سبب می‌شود از پاها در مقابل تغییرات دمایی و به ویژه در برابر سرما، گرما، باد و ... محافظت شود. اگرچه ممکن است روی ران و باسن و مچ پا فشار وارد شود؛ اما با استفاده از آن پاها گرم شده و به بهبود جریان گردش خون در پاها کمک می‌کند. به این ترتیب مانع از آسیب دیدن و کشیدگی مفصل‌ها می‌شوید. همان‌گونه که در پارک‌ها و مجموعه‌های ورزشی مشاهده می‌کنیم افراد با پوشیدن این لگ‌ها از پاهایشان در مقابل آسیب‌های احتمالی مانند خراشیدگی پوست و … مراقبت می‌کنند و با احساس امنیت بیشتر روی حرکات ورزشی خود تمرکز می‌کنند.
بیشتر بخوانید: سیکس پک سریع در خانه با ۹ حرکت ساده
✅ خنکی و جذب رطوبت ناشی از تعریق
لگ‌های ورزشی به دلیل اینکه چسبیده به پوست هستند اصطکاک کمی به وجود می‌آورند و عملکرد بهتری از لباس‌های ورزشی دیگر دارند. استفاده از لگ اسپرت در ورزش به جذب رطوبت روی پوست کمک کرده و مواد زائد را از پوست پاک می‌کند. وقتی ورزش می‌کنید تعریق در ورزش سبب اختلال در عملکردهای ورزشی می‌شود ولی وقتی از لگ استفاده کنید الیاف آن به جذب رطوبت ناشی از تعریق و به سریع‌تر خارج شدن آن کمک می‌کند.
✅ کاهش احتمال التهاب عضله و کاهش درد حاصل از ورزش
در هنگام انجام حرکات ورزشی، عضلات التهاب پیدا می‌کنند. از مزایای استفاده از لگ‌های اسپرت این است که کمک می‌کند از التهاب عضله‌ها جلوگیری کرده یا به تعویق بیندازد و احساس فشار روی پاها را کاهش دهد. استفاده از آن انجام ورزش‌های سنگین مانند بدنسازی بدون مکمل ورزشی یا دویدن یا پرش‌های چند باره را آسان می‌کند. به عقیده ورزشکاران از فواید پوشیدن لگ ورزشی این است که علاوه بر تاثیر مثبت روی جسم، روی روح و روان آنها نیز موثر است.
✅ بالا بردن جریان های خونی و اکسیژن موجود در آن
دلیل دیگر اینکه چرا لگ بپوشیم این است که برای تمرین کردن نیاز است به عضلات اکسیژن‌رسانی شود. در نشریه Research Gate آمده است طراحی بعضی از لباس‌های ورزشی همچون لگ‌های ورزشی به‌گونه‌ای است که می‌توانند به افزایش میزان اکسیژن دریافتی اندام کمک کنند. به این ترتیب با افزایش جریان‌های خونی و اکسیژن‌رسانی به بافت عضله، عملکرد ورزشکار در طول تمرین بهبود می‌یابد.
✅ بهبود proprioception و افزایش کارایی در ورزش
Proprioception به معنی حس آگاهی بدن یا حس عمقی است و به حسی گفته می‌شود که فرد به کمک آن به درک حرکت و موقعیت اعضای بدن خود می‌‌پردازد. با این حس عمقی، ارتباط عمیقی بین ذهن و ماهیچه و تعادل و فعالیت بدن برقرار می‌شود. فرد می‌تواند حرکات ورزشی متناسب و یکپارچه در بدن داشته باشد و به انجام حرکات ارادی، برقراری تعادل و راه رفتن بدون نیاز به جستجو و نگاه کردن بپردازد. مثلا فرد لازم نیست برای راه رفتن به پاهایش نگاه کند یا برای انجام حرکات ورزشی به حرکات بدن خود توجه کند. با تقویت این حس می‌توانید به بهبود سرعت، انعطاف‌پذیری و تعادل بدنتان کمک کنید.
بیشتر بخوانید: هرآنچه که باید در خرید تیشرت ورزشی پسرانه بدانید!
✅ کاهش خستگی و بالا بردن انگیزه برای ورزش
وقتی یک ورزشکار از لگ استفاده کند در طول تمرینات ورزشی خستگی کمتری را احساس می‌کند و عملکرد او بهتر می‌شود. به این ترتیب برای انجام ورزش‌های سنگین و استقامتی قدرت تحمل شما بالاتر می‌رود. طبق یافته‌های یک مطالعه که انتشار آن در سال ۲۰۱۶ در Sports medicine انجام شده است گویای این امر است که بعضی لباس‌های ورزشی می‌توانند دردهای دوندگان استقامت را کاهش دهند. با استفاده از لگ اسپرت، اندام ورزشی فرد بهتر کنترل و نمایش داده شده و انگیزه فرد برای ورزش کردن بیشتر می‌شود. بنابراین یکی از پاسخ‌های سوال چرا لگ بپوشیم کاهش خستگی در هنگام ورزش است.
✅ ریکاوری بعد از ورزش پر فشار
به باور برخی وقتی از این لگ در هنگام انجام تمرینهای ورزشی سخت استفاده شود عضلات ریکاوری می‌شود. در واقع با پوشیدن این لگ، احتمال آسیب‌دیدگی بدن در هنگام انجام تمرینهای قدرتی کاهش می‌یابد. ریکاوری عضلات به ویژه برای افرادی که تازه به ورزش روی آورده‌اند طولانی و همراه درد است که نتیجه آن را چند روز بعد از تمرین می‌بینند. بنابراین استفاده از لگ ورزشی برای افرادی که تمرینات سخت و سنگین انجام می‌دهند تا در رقابت ورزشی شرکت کنند مفید است. مطالعه چگونه ریکاوری بهتری داشته باشیم؟ نیز در این زمینه می تواند شما را بهتر راهنمایی کنید.
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید دمبل ایروبیک ارزان
انواع لگ های ورزشی کوتاه و بلند
انواع لگ ورزشی برای رشته‌های ورزشی مختلف کاربرد دارند. انواع این لگ‌ها به قرار زیر هستند که عبارتند از:
- لگ مناسب دوچرحه سواری
- لگ با ساق بریده شده
- لگ کوتاه
- لگ ساق بلند
- لگ گشاد
که در ادامه به بررسی هر کدام از این موارد می پردازیم:
۱. لگ های ورزشی برای دوچرخه سواری
یکی از لباس های ورزشی که اکثر دو چرخه سواران از آن استفاداه می کنند، لگ مناسب دوچرخه سورای است. پوشیدن این لگ باعث می شود که دوچرخه سواران راحت تر رکاب بزنند. جالب است بدانید که این لگ‌ها همه یا قسمتی از ران را پوشش می‌دهند.
۲. لگ های با ساق بریده شده
بلندی این لگ‌ها تا وسط ساق پا است. در واقع این لگ‌های ورزشی بین شلوار ورزشی ساق بلند و کوتاه قرار می‌گیرد.
۳. لگ ساق کوتاه یا ۷/۸
بلندی این لگ‌ها تا زیر ساق پا بوده و مچ پاها را در بر نمی‌گیرد و آزاد است. این محصول از مواد قابل تنفس تهیه شده و از ساق‌های استاندارد کوتاه‌تر هستند. کاربرد لگ ورزشی ساق کوتاه بیشتر برای تمرینات تناسب اندام و پیلاتس است.
۴. لگ ساق بلند
این لگ تا مچ پا را دربر می‌گیرد و برای شرکت در جلسات تناسب اندام و رشد عضلات ایده‌ال هستند.
۵. لگ گشاد یا لگ یوگا
این لگ‌ها از ساق پا به طرف پایین گشادتر شده و برای پیلاتس و جلسات باشگاه مناسب هستند.
✨ راهنمای خرید لگ ورزشی
اگرچه زنان و مردان می‌توانند از لگ اسپرت استفاده کنند اما جنس پارچه به کار رفته در آنها برای لباس ورزشی زنان و مردان متفاوت است که به بررسی آنها می‌پردازیم:
✅ لگ های ورزشی آقایان
جنس این لگ‌ها معمولا فلامنت و اسپاندکس است. لگ‌های ورزشی مردانه انعطاف پذیر بوده و قابلیت کشسانی بالایی دارند؛ به همین دلیل امکان انجام دادن حرکات ورزشی مختلف را برای ورزشکار آسان می‌کند. درصد نخ و پلی استر و اسپاندکس به کار رفته در لگ‌های مردانه، تعیین کننده میزان کیفیت و مقاومت آنها است. نوع نخ می‌تواند در جذب عرق، جلوگیری از التهاب و در کل عملکرد ورزشکار تاثیر بگذارد. آقایان از این لباس برای ورزش‌های دوچرخه سواری، بدنسازی، یوگا، شنا و شیرجه استفاده می‌کنند.
✅ لگ های ورزشی بانوان
در کل لگ و لباس ورزشی زنانه به علت حساسیت بیشتر پوست خانم‌ها نسبت به آقایان معمولا از جنس لاکرا فلامنت و نخی هستند. گاهی از پارچه‌های کتان و جین هم برای تولید این لگ‌ها استفاده می‌شود. در کل لگ ورزشی زنانه نسبت به نوع مردانه از لحاظ جنس و طرح تنوع بیشتری دارد. آنها در ورزش‌های پیلاتس، یوگا و … این لگ‌ها را می‌پوشند.
✨ در هنگام خرید یک لگ ورزشی مردانه و زنانه باید به نکات زیر توجه کنید که عبارتند از:
- توجه به ویژگی‌های ظاهری آنها
- توجه به الیاف لگ
- نرمی و لطافت پارچه
- اندازه فاق و اندازه قسمت‌های تحتانی
- انعطاف‌پذیری
- استحکام
مطالعه راهنمای خرید انواع لباس ورزشی می‌تواند به شما در انتخاب لگ اسپرت کمکتان کند.
سخن پایانی
خیلی از افراد به ورزش علاقمند بوده و در رشته‌های مختلف مشغول به فعالیت هستند. آنها برای اینکه راحت‌تر به ورزش بپردازند و به نتیجه برسند به لباس و لوازم ورزشی و … نیازمند هستند. ما در این مطلب در مورد لگ ورزشی چیست؟ و مزایای آن صحبت کردیم. اگر به اطلاعات بیشتری در این زمینه نیاز دارید همکاران ما آماده هستند به سوالات و ابهامات شما پاسخ دهند. برای این منظور با آنها ارتباط بگیرید.
